SDGsと健康　Healthy Lively Life

• 以下の３つの感覚を維持することでストレス耐性を高めることができる
• 困難を乗り越えることや日々の営みに、 やりがいや意味を見いだせる感覚
• 身につけた能力で何とかなる、 何とかやっていけるという感覚
• 自分の置かれている状況を理解でき、 今後の状況がある程度予測できる感覚

SOC（首尾一貫感覚）

健康社会学者のアーロン・アントノフスキーの研究から、過酷な経験をしない人は更年期に健康維持できる人は約５割に対して、若いころに過酷な体験した人は健康維持できる人は約３割であった。
その3割の人達に共通していた特性を見出された３つの感覚をSence of Coherence （ＳＯＣ）という。

自分のSOCを高める

• SOCの高い人の共通点は「I’m OK，You’re OK」
• 自分のいい部分も、ダメな部分も受け入れる
• 「ありがとう」を口癖にする
• 仕事を小分けにし、内容や段階ごとに目標を立てる
• 自分の中や外にある資源に気づき使いこなす
• 「わかるべきこと」と「わかる必要のないこと」がわかる

傾聴してもらうことでSOCが高まる

• 気持ちを受け入れてもらえることで、理解してもらえたと感じ、自分の存在を肯定的にとらえられ、「有意味感」が高まる
• 「もうできないと思う気持ち、わかるよ」と否定せず共感してもらうことで、自分には理解してくれる人がいる、何とかなると思え、「処理可能感」が高まる
• わかってもらえていると感じ、安心して話せることで、自分の感情や解決策などに気づけ、「把握可能感」が高まる

SOCセルフチェック

セルフチェック結果の参考のためにいくつかのパターンを紹介します。
下の例の高ポイントは６以上、低ポイントは２以下です。

SOCパターン

理解力が低い

SOCパターン

意欲が低い

SOCパターン

できる気がしない