SDGsと健康　Healthy Lively Life

おすすめのポイント

• 安全限界と有効限界をみたす
• 有酸素運動として非常に優秀な方法
• 運動後に乳製品を摂取することで熱中症予防効果が認められている
  （筋肉量が有意に増加することで体内水分量が増える）

実施方法

• ふつう歩きと速歩を交互に繰り返して行う
• 5分程度で繰り返す（気分などで時間は増減してもいい）
• 時間ではなく距離で交代する（交差点、信号などを目印にする）